قند خون را مدیریت کنید

چگونه می توانم قند خون خود را چک کنم؟

از یک قند سنج (که گلوکومتر نیز نامیده می شود) یا یک مانیتور مداوم قند (CGM) برای بررسی قند خون خود استفاده کنید . قند سنج میزان قند موجود در نمونه کوچکی از خون را که معمولاً از نوک انگشت شما انجام می شود، اندازه گیری می کند. CGM از حسگری استفاده می کند که زیر پوست قرار می گیرد تا قند خون شما را هر چند دقیقه اندازه گیری کند. اگر از CGM استفاده می کنید، همچنان باید روزانه با دستگاه قند خون آزمایش کنید تا مطمئن شوید که قرائت های CGM شما دقیق است.

بیشتر بخوانید:  لباس اسکراب بارداری

چه زمانی باید قند خونم را چک کنم؟

اینکه چقدر قند خون خود را چک می کنید به نوع دیابت  شما و اینکه آیا داروهای دیابت مصرف می کنید بستگی دارد.

زمان های معمول برای بررسی قند خون عبارتند از:

• وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شوید، قبل از اینکه چیزی بخورید یا بنوشید.
• قبل از غذا.
• دو ساعت بعد از غذا
• موقع خواب

اگر دیابت نوع 1 دارید یا دیابت نوع 2 دارید و انسولین مصرف می کنید یا اغلب قند خون پایین دارید، ممکن است پزشک از شما بخواهد که قند خون خود را بیشتر چک کنید، مانند قبل و بعد از فعالیت بدنی.

بیشتر بخوانید: قیمت روپوش سفید آزمایشگاهی

اهداف قند خون چیست؟

هدف قند خون محدوده ای است که شما سعی می کنید تا حد امکان به آن برسید. اینها اهداف معمولی هستند:

• قبل از غذا: 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر.
• دو ساعت پس از شروع غذا: کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر.

اهداف قند خون شما ممکن است بسته به سن شما، هر گونه مشکل سلامت اضافی که دارید و سایر عوامل متفاوت باشد. حتماً با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه کدام اهداف برای شما بهترین هستند صحبت کنید.

چه چیزی باعث کاهش قند خون می شود؟

قند خون پایین (که هیپوگلیسمی نیز نامیده می شود) دلایل زیادی دارد، از جمله از دست دادن یک وعده غذایی، مصرف بیش از حد انسولین، مصرف سایر داروهای دیابت، ورزش بیش از حد طبیعی و نوشیدن الکل. قند خون زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر پایین در نظر گرفته می شود.

بیشتر بخوانید: کلاه جراحی پارچه ای زنانه

علائم قند خون پایین برای هرکس متفاوت است. علائم رایج عبارتند از:

• تکان دادن.
• تعریق.
• عصبی بودن یا اضطراب.
• تحریک پذیری یا سردرگمی.
• سرگیجه.
• گرسنگی.

علائم فردی خود را بدانید تا بتوانید قند خون پایین را زود تشخیص دهید و آن را درمان کنید. اگر فکر می کنید ممکن است قند خونتان پایین باشد، حتی اگر علائمی ندارید آن را بررسی کنید. قند خون پایین می تواند خطرناک باشد و باید در اسرع وقت درمان شود.

چگونه می توانم قند خون پایین را درمان کنم؟

مواد لازم برای درمان قند خون پایین را همراه خود داشته باشید. اگر احساس می کنید می لرزید، عرق می کنید، یا خیلی گرسنه هستید یا علائم دیگری دارید، قند خون خود را چک کنید. حتی اگر علائمی ندارید اما فکر می کنید ممکن است قند خونتان پایین باشد، آن را بررسی کنید. اگر قند خون شما کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر است، فوراً یکی از موارد زیر را انجام دهید:

• چهار قرص گلوکز مصرف کنید.
• چهار اونس آب میوه بنوشید.
• چهار اونس نوشابه معمولی بنوشید، نه نوشابه رژیمی.
• چهار تکه آب نبات سفت بخورید.

15 دقیقه صبر کنید و سپس دوباره قند خون خود را چک کنید. یکی از درمان های فوق را دوباره انجام دهید تا زمانی که قند خونتان 70 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر شود و اگر وعده غذایی بعدی شما یک ساعت یا بیشتر فاصله دارد، یک میان وعده بخورید. اگر مشکل قند خون پایین دارید، از پزشک خود بپرسید که آیا برنامه درمانی شما نیاز به تغییر دارد یا خیر.

چه چیزی باعث بالا رفتن قند خون می شود؟

بسیاری از چیزها می توانند باعث افزایش قند خون (هیپرگلیسمی) شوند، از جمله بیمار بودن، استرس داشتن، خوردن بیش از حد برنامه ریزی شده و عدم دادن انسولین کافی. با گذشت زمان، قند خون بالا می تواند منجر به مشکلات سلامتی طولانی مدت و جدی شود.

بیشتر بخوانید: قیمت کلاه اتاق عمل طرح دار

علائم قند خون بالا عبارتند از:

• احساس خستگی بسیار.
• تشنه شدن
• داشتن تاری دید
• نیاز به دفع بیشتر ادرار ( ادرار کردن )

اگر بیمار شوید ، کنترل قند خون شما دشوار است. ممکن است نتوانید به اندازه معمول غذا بخورید یا بنوشید، که می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. اگر بیمار هستید و قند خون شما 240 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر است، از کیت تست کتون بدون نسخه استفاده کنید تا ادرار خود را از نظر وجود کتون بررسی کنید و در صورت بالا بودن کتون با پزشک خود تماس بگیرید. کتون های بالا می تواند نشانه اولیه کتواسیدوز دیابتی باشد که یک اورژانس پزشکی است و نیاز به درمان فوری دارد .

کتون ها چیست؟

کتون ها نوعی سوخت هستند که هنگام تجزیه چربی برای انرژی تولید می شوند. زمانی که انسولین کافی در جریان خون وجود نداشته باشد تا قند خون وارد سلول ها شود، کبد شروع به تجزیه چربی می کند.

کتواسیدوز دیابتی چیست؟

وقتی کتون‌های بیش از حد خیلی سریع تولید می‌شوند، می‌توانند در بدن انباشته شوند و باعث کتواسیدوز دیابتی یا DKA شوند . DKA بسیار جدی است و می تواند باعث کما یا حتی مرگ شود .

بیشتر بخوانید: قیمت روتختی یکبار مصرف رولی

علائم شایع DKA عبارتند از:

• تنفس سریع و عمیق.
• خشکی پوست و دهان.
• صورت برافروخته.
• تکرر ادرار یا تشنگی که یک روز یا بیشتر طول می کشد.
• نفس با بوی میوه.
• سردرد.
• سفتی یا درد عضلانی.
• تهوع و استفراغ.
• دل درد.

اگر فکر می کنید ممکن است DKA داشته باشید، ادرار خود را از نظر کتون آزمایش کنید. دستورالعمل های کیت تست را دنبال کنید، رنگ نوار تست را در برابر نمودار رنگی در کیت بررسی کنید تا سطح کتون خود را ببینید. اگر کتون شما بالا است، فورا با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید . DKA نیاز به درمان در بیمارستان دارد.

DKA بیشتر در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 رخ می دهد و گاهی اوقات اولین علامت نوع 1 در افرادی است که هنوز تشخیص داده نشده است. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز ممکن است به DKA مبتلا شوند، اما کمتر شایع است.

بیشتر بخوانید: لباس یکبار مصرف ام آر آی

چگونه می توانم قند خون بالا را درمان کنم؟

با پزشک خود در مورد چگونگی حفظ سطح قند خون خود در محدوده هدف خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است موارد زیر را پیشنهاد کند:

• فعال تر باشید. ورزش منظم می تواند به حفظ سطح قند خون شما کمک کند. مهم: اگر کتون در ادرار شما وجود دارد ورزش نکنید. این می تواند قند خون شما را حتی بیشتر کند.
• دارو را طبق دستور مصرف کنید. اگر قند خون شما اغلب بالا است، پزشک ممکن است مقدار دارو یا زمان مصرف آن را تغییر دهد.
• برنامه غذایی دیابت خود را دنبال کنید. اگر در رعایت آن مشکل دارید از پزشک یا متخصص تغذیه کمک بخواهید.
• قند خون خود را طبق دستور پزشک بررسی کنید. اگر بیمار هستید یا نگران قند خون بالا یا پایین هستید، بیشتر بررسی کنید .
• در مورد تنظیم میزان انسولین مصرفی و نوع انسولین (مانند کوتاه اثر) با پزشک خود صحبت کنید.

کربوهیدرات ها چگونه بر قند خون تاثیر می گذارند؟

کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی باعث می شوند که سطح قند خون شما بعد از خوردن آنها نسبت به زمانی که پروتئین یا چربی می خورید بالاتر رود. اگر دیابت دارید همچنان می توانید کربوهیدرات بخورید. مقداری که می توانید داشته باشید و در محدوده قند خون مورد نظر خود بمانید به سن، وزن، سطح فعالیت و سایر عوامل بستگی دارد. شمارش کربوهیدرات ها در غذاها و نوشیدنی ها ابزار مهمی برای مدیریت سطح قند خون است. مطمئن شوید که با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد بهترین اهداف کربوهیدرات برای شما صحبت کنید.

بیشتر بخوانید: خرید گان پزشکی قابل شستشو

تست A1C چیست؟

آزمایش A1C یک آزمایش خون ساده است که میانگین سطح قند خون شما را در 2 یا 3 ماه گذشته اندازه گیری می کند. این آزمایش علاوه بر آزمایش قند خون منظم که خودتان انجام می دهید، در آزمایشگاه یا مطب پزشک شما انجام می شود.

آزمایش A1C بخشی از ABC های دیابت است، اقدامات مهمی که می توانید برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن عوارض سلامتی در مسیر انجام دهید:

• A: یک آزمایش معمولی A 1C انجام دهید.
• ب: سعی کنیدفشار خون b خود را  زیر 140/90 میلی متر جیوه (یا هدفی که پزشک تعیین می کند) نگه دارید .
• ج: سطوح کلسترول خود را مدیریت کنید  .
• s: سیگار کشیدن را متوقف کنید  یا شروع نکنید.

هدف A1C برای اکثر بزرگسالان مبتلا به دیابت بین 7 تا 8 درصد است، اما هدف شما ممکن است بسته به سن، سایر شرایط سلامتی، داروهایی که مصرف می‌کنید و سایر عوامل متفاوت باشد. با پزشک خود کار کنید تا یک هدف شخصی A1C برای شما ایجاد کند.

چه چیز دیگری می توانم برای کمک به مدیریت سطح قند خونم انجام دهم؟

خوردن یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی میوه و سبزیجات، حفظ وزن سالم و انجام فعالیت بدنی منظم  همگی می تواند کمک کننده باشد.

نکات دیگر عبارتند از:

• سطح قند خون خود را پیگیری کنید تا ببینید چه چیزی باعث افزایش یا کاهش آن می شود.
• در زمان های منظم غذا بخورید و وعده های غذایی را حذف نکنید.
• غذاهای کم کالری، چربی اشباع شده، چربی ترانس، شکر و نمک را انتخاب کنید.
• غذا، نوشیدنی و فعالیت بدنی خود را دنبال کنید.
• به جای آبمیوه یا نوشابه آب بنوشید.
• نوشیدنی های الکلی را محدود کنید.
• برای یک خوراکی شیرین، میوه را انتخاب کنید.
• وعده های غذایی خود را کنترل کنید (به عنوان مثال، از روش بشقاب استفاده کنید: نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات غیر نشاسته ای، یک چهارم با پروتئین بدون چربی و یک چهارم آن را با غلات یا غذای نشاسته ای پر کنید).