ناراحتی ناشی از دیابت چیزی است که برخی از افراد وقتی تحت تأثیر بی امان بودن دیابت قرار می گیرند، احساس می کنند. این می تواند منجر به فرسودگی دیابت شود.
نحوه واکنش شما به چیزها و احساساتی که احساس می کنید می تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد. ممکن است احساس ناامیدی، گناه، غمگینی یا نگرانی داشته باشید. گاهی اوقات ممکن است همه این احساسات و هر از گاهی بیشتر را احساس کنید. این احساس در مورد دیابت شما قابل درک است و این یک واکنش طبیعی برای هر کسی است که به بیماری طولانی مدت مبتلا شده است. دانستن برخی از نشانه ها می تواند به شما در مدیریت این احساسات کمک کند.
بسیاری از مردم گاهی اوقات چنین احساسی دارند، اما مهم است که کمک بگیرید. اگر حمایتی دریافت نکنید که به شما کمک کند با این شرایط کنار بیایید، به احتمال زیاد به فرسودگی شغلی خواهید رسید و این می تواند واقعاً جدی باشد.
“از اعتراف به فرسودگی شغلی نترسید، این کاملا طبیعی است و افرادی هستند که می خواهند به شما کمک کنند، آنها را از خود دور نکنید. اگر اکنون این اتفاق افتاده است، من با خط کمک دیابت انگلستان تماس می گیرم. “
آرونا که دچار فرسودگی دیابت بود – داستان آرونا را بخوانید
علائم و نشانه های ناراحتی دیابت
هیچ راه درست یا غلطی برای احساس وجود ندارد، اما نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد همه چیز بیش از حد زیاد می شود. آگاهی از این موارد می تواند به شما کمک کند – می توانید در مورد صحبت با خانواده یا دوستان خود نیز در مورد آنها فکر کنید:
- احساس عصبانیت در مورد دیابت و ناامیدی در مورد نیازهای مدیریت آن
- نگرانی در مورد مراقبت نکردن کافی از دیابت خود اما عدم انگیزه برای تغییر
- اجتناب از رفتن به قرار ملاقات یا بررسی قند خون
- انتخاب غذاهای ناسالم به طور منظم
- احساس تنهایی و انزوا
“من فکر می کنم سخت ترین کار این بود که به محض اینکه شروع به بررسی قندهای خود کردید و پایین آمدن آنها را تماشا نکردید، هر روز یک ضربه پشت سر هم می شود. این چیزی نیست که هر سه ماه یک بار با دریافت نتیجه آزمایش خون با آن دست و پنجه نرم کنید، این چیزی است که روزانه با آن دست و پنجه نرم می کنید، بنابراین مدت زیادی طول کشید تا به انجام قندخوانی و پذیرش آنها عادت کنم.
ماریان، که ناراحتی دیابت را احساس کرده است
تجربه لوئیز از مقابله با بی امان دیابت را تماشا کنید.
آیا پریشانی دیابت همان افسردگی است؟
پریشانی دیابت با افسردگی یکسان نیست. پریشانی دیابت زمانی است که فرد احساس ناامیدی، شکست یا غرق در دیابت می کند. این احساسات می توانند بیایند و بروند. و این بدان معنا نیست که شما این احساسات را در مورد سایر بخش های زندگی خود دارید.
اما اگر مدتی این احساسات را داشته باشید و از بین نروند، ناراحتی دیابت می تواند به افسردگی تبدیل شود. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، اطلاعات و پشتیبانی بیشتری در مورد افسردگی برای کمک به شما داریم . تو در این مورد تنها نیستی
دیسترس دیابت چقدر شایع است؟
ناراحتی دیابت در واقع واقعاً شایع است. این یک واکنش کاملا طبیعی برای مراقبت از دیابت در تمام طول روز و هر روز است.
فرقی نمی کند که چه نوع دیابتی دارید – هر کسی می تواند ناراحتی دیابت را احساس کند و بسیاری از مردم بیش از یک بار آن را احساس می کنند. در افرادی که انسولین مصرف می کنند کمی بیشتر است.
از هر چهار نفر مبتلا به دیابت نوع 1، یک نفر از هر 5 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 ، سطح بالایی از ناراحتی دیابت را دارد .
شایع ترین دلیل برای احساس ناراحتی دیابت، نگرانی در مورد عوارض در آینده یا احساس اضطراب در صورت عدم موفقیت در مدیریت دیابت است.
چه چیزی به پریشانی دیابت و فرسودگی شغلی کمک می کند
اگر احساس ناراحتی دیابت دارید، مهم است که به خاطر داشته باشید که برای افراد زیادی اتفاق می افتد و نباید خودتان را سرزنش کنید. کنترل دیابت سخت است و هیچ کس رابطه کاملی با آن ندارد.
به یاد داشته باشید که سطح قند خون شما فقط یک عدد است. آنها بازتابی از شخصیت شما یا میزان تلاشی که برای مدیریت دیابت خود در آن روز یا هفته انجام داده اید نیستند.
با خودت مهربان باش
سعی کنید انتظارات واقعاً بالا را در مورد مواردی مانند نتایج آزمایش خون کنار بگذارید و اهداف کوچکتر و واقع بینانه تری تعیین کنید.
همچنین می تواند به توقف استفاده از عباراتی مانند قند خون “خوب” یا “بد” کمک کند – زیرا دائماً ممکن است احساس کنید که کار اشتباهی انجام داده اید. در عوض در مورد قند خون بالا یا پایین صحبت کنید.
وقت گذاشتن برای خود، مانند رزرو یک ماساژ یا قرار دادن یک شب برای حمام طولانی می تواند به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید.
استراحت کنید
گاهی اوقات ممکن است نیاز داشته باشید که یک استراحت مناسب، بیش از چند ساعت یا یک روز انجام دهید. اگرچه نمی توانید دیابت خود را به طور کامل نادیده بگیرید، اما استراحت به این معنی است که زمان و انرژی کمتری را صرف آن می کنید. این می تواند به این معنی باشد که اهداف خود را کمی آرام کنید یا تعداد دفعات بررسی خون خود را در روز کاهش دهید.
اما ابتدا باید با تیم مراقبت های بهداشتی خود در این مورد صحبت کنید. آنها قادر خواهند بود به شما کمک کنند تا با خیال راحت تغییرات کوچکی در روال خود ایجاد کنید. همچنین مهم است که بدانند شما احساس ناراحتی می‌کنید، بنابراین اگر این کار جواب نداد، بتوانند به کمک خود ادامه دهند.
در مورد احساس خود صحبت کنید
با دوستان و خانواده خود در مورد احساس خود صحبت کنید و چگونه می توانند از شما حمایت کنند – ممکن است احساس کنید وزنه ای از روی شانه های شما برداشته شده است.
یا با سایر افراد مبتلا به دیابت صحبت کنید – دانستن اینکه شما تنها نیستید می تواند کمک کند. انجمن پشتیبانی آنلاین ما مکانی عالی برای صحبت در مورد دیابت با افراد زیادی است که آماده چت کردن یا فقط گوش دادن هستند.
از یک متخصص مراقبت های بهداشتی پشتیبانی دریافت کنید
تیم مراقبت های بهداشتی شما برای حمایت از شما در مورد جنبه فیزیکی و عاطفی دیابت وجود دارد. بنابراین اگر هر نوع ناراحتی دیابت را احساس می کنید با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. با هم می‌توانید برنامه‌هایی را تنظیم کنید که می‌توانند پریشانی شما را کاهش دهند، مانند ایجاد تغییرات کوچک در برنامه معمول دیابت یا رفتن به یک دوره آموزشی.
همچنین ممکن است بخواهید با یک متخصص روانشناسی صحبت کنید تا به شما در مقابله یا سازگاری با زندگی با دیابت کمک کند. می‌توانید از تیم مراقبت‌های بهداشتی خود بخواهید که شما را معرفی کنند، یا اگر در انگلستان زندگی می‌کنید، می‌توانید تیم محلی بهبود دسترسی به درمان‌های روان‌شناختی (IAPT) را جستجو کنید و مستقیماً با آنها تماس بگیرید. خدمات IAPT در سراسر بریتانیا در دسترس نیست.
اگر احساس می‌کنید حمایت نمی‌شوید، چگونه از تیم مراقبت‌های بهداشتی خود بیشتر دریافت کنید .
فرسودگی شغلی دیابت چیست؟
احساس فرسودگی شغلی به دلیل دیابت می تواند برای همه متفاوت باشد، اما می تواند به این معنی باشد که مراقبت از خود و دیابت خود را متوقف کنید. برای برخی افراد، این به معنای نادیده گرفتن دوز انسولین یا عدم مصرف قرص است. برخی آن را برخورد با دیوار یا تسلیم شدن توصیف می کنند.
ابتلا به بیماری دیابت برای مدت طولانی می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود، به همین دلیل بسیار مهم است که علائم را بشناسید و در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید، بتوانید به حمایت مناسب دسترسی داشته باشید. تیم مراقبت های بهداشتی شما اینجا برای شما هستند و ما هم همینطور – صحبت در مورد احساس شما اولین قدم است.
