عوامل خطر دیابت

ریسک خود را بشناسید

اکنون می توانید  خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را دریابید . تنها چند دقیقه طول می کشد. این می تواند مهمترین کاری باشد که امروز انجام می دهید.

قبل از اینکه از این ابزار برای تشخیص خطر خود استفاده کنید، باید چند اندازه گیری کنید: اندازه کمر، قد و وزن شما.

در مورد چگونگی اندازه گیری دقیق دور کمر بیشتر بدانید . اندازه کمربند شما نیست.

اطلاعات دیابت به زبان های دیگر

ما اطلاعات زیادی برای دانلود یا سفارش به زبان هایی غیر از انگلیسی داریم.

سایر عوامل خطر دیابت نوع 2

سیگار کشیدن

استعمال دخانیات با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است و همچنین خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهد.

اگر به فکر ترک سیگار هستید، پشتیبانی زیادی وجود دارد . NHS خدمات ترک سیگار را ارائه می دهد و گاهی اوقات در داروخانه های محلی در دسترس است.

دیابت بارداری

دیابت بارداری نوعی دیابت است که زنان باردار را معمولاً در سه ماهه دوم یا سوم تحت تاثیر قرار می دهد. در مورد عوامل خطر دیابت بارداری بیشتر بخوانید .

اگر دیابت بارداری دارید،   مهم است که سطح گلوکز خون خود را به طور منظم پس از بارداری آزمایش کنید، زیرا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در شما افزایش می یابد. آزمایش گلوکز خون را در شش هفته پس از زایمان و هر سال با جراحی پزشک عمومی خود ترتیب دهید. همچنین مراقب علائم دیابت باشید .

زنان همچنین می توانند با دریافت حمایت برای مدیریت وزن ، تغذیه سالم و فعال ماندن ، خطر ابتلا به دیابت بارداری را تا حد زیادی کاهش دهند  .

اگر قصد بارداری دارید، این ابزار برنامه ریزی برای بارداری را که توسط Tommy’s ایجاد شده است امتحان کنید – یک موسسه خیریه که برای ایمن تر کردن بارداری اختصاص داده شده است. این به شما کمک می کند تا آنچه را که باید بدانید یاد بگیرید.

حمله قلبی یا سکته مغزی

این احتمالاً به این دلیل است که دیابت نوع 2 و بیماری قلبی عوامل خطر مشترک دارند. حمله قلبی می تواند باعث آسیب شود که ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. همچنین، برخی افراد تنها پس از حمله قلبی یا سکته متوجه می شوند که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند.

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS وضعیتی است که بر تخمدان های شما تأثیر می گذارد. تخمدان ها بخشی از دستگاه تناسلی زنان هستند که تخمک های آماده لقاح را ذخیره و آزاد می کنند. هر تخمک قبل از اینکه توسط تخمدان آزاد شود در یک تورم کوچک پر از مایع به نام فولیکول ایجاد می شود. در سندرم تخمدان پلی کیستیک، چندین فولیکول می توانند رشد کنند، اما هیچ کدام از این فولیکول ها به تخمکی تبدیل نمی شوند که بتوان آن را بارور کرد. این فولیکول ها می توانند به کیست تبدیل شوند.

زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک در معرض افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. PCOS با مقاومت به انسولین و در نتیجه سطوح بالاتر انسولین در گردش خون مرتبط است.

طبق توصیه NICE به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باید آزمایش تحمل گلوکز خوراکی در هنگام تشخیص داده شود . در صورت مشاهده اختلال در گلوکز ناشتا یا اختلال در تحمل گلوکز، این آزمایش باید سالانه تکرار شود.

شرایط سلامت روان

برخی از شرایط سلامت روان نیز یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 هستند که عبارتند از:

• روان‌گسیختگی
• اختلال دوقطبی
• افسردگی

اگر تحت درمان با داروهای ضد روان پریشی هستید، این نیز می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد، اما این خطر بسیار کم است. مهم است که به مصرف داروهای تجویز شده ادامه دهید، زیرا به مدیریت شرایط شما کمک می کند. اگر نگران عوارض جانبی احتمالی هستید، با پزشک عمومی یا یکی از اعضای تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. همچنین می توانید با خط راهنمای ما تماس بگیرید .

برخی از این داروها همچنین می توانند باعث افزایش وزن شما شوند، بنابراین اقدامات لازم برای مدیریت وزن شما مهم است و همه می توانند از تغذیه خوب و حرکت بیشتر بهره مند شوند .

شیوه زندگی کم تحرک

اگر مدت زمان طولانی را در حالت نشسته سپری می کنید، (این شامل خواب نمی شود) این به عنوان یک سبک زندگی “بی تحرک” شناخته می شود. بی تحرکی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.

مهم است به خاطر داشته باشید که حتی اگر مقدار توصیه شده ورزش را در هفته انجام دهید، باز هم می توانید سبک زندگی کم تحرکی داشته باشید. این به این دلیل است که بی تحرکی با بی تحرکی متفاوت است. «از نظر فیزیکی غیر فعال» به معنای انجام ندادن فعالیت بدنی کافی است. “بی تحرک” به معنای نشستن یا دراز کشیدن برای مدت طولانی است.

نمونه هایی از رفتارهای بی تحرک عبارتند از:

• کار کردن پشت میز برای مدت طولانی بدون ایستادن
• هنگام مطالعه در مدرسه یا خانه بنشینید
• نشستن یا دراز کشیدن هنگام تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی.
• نشستن در حین رانندگی وسیله نقلیه یا در سفر

باید سعی کنید با انجام برخی فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی، تا جایی که ممکن است دوره‌های نشستن را بشکنید. اگر تمام روز پشت میز یا صفحه نمایش می نشینید، تمرینات مبتنی بر صندلی را امتحان کنید . همچنین هدف خود را برای ایجاد فعالیت سبک در روز خود داشته باشید، در اینجا چند ایده وجود دارد:

• به جای ارسال ایمیل با همکاران خود صحبت کنید
• برای نوشیدن یک لیوان آب به طور منظم استراحت کنید
• جلسات پیاده روی داشته باشید
• بخشی از سفر خود را پیاده بروید یا کمی دورتر از ساختمان پارک کنید

الکل

مصرف بیش از حد الکل با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. دستورالعمل های فعلی توصیه می کنند که به طور منظم بیش از 14 واحد در هفته ننوشید و این واحدها باید به طور مساوی در طی 3-4 روز پخش شوند.

نوشیدن زیاد در یک یا دو روز در هفته خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند انواع خاصی از سرطان را نیز افزایش می دهد. به نظر می‌رسد شواهد نشان می‌دهند که مصرف متعادل الکل با خطر کمتر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.

خواب

اگر خواب آشفته دارید، این می تواند با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد.

نخوابیدن کافی یا نخوابیدن برای مدت طولانی با افزایش خطر مرتبط است. بسیاری از چیزها می توانند بر مدت زمان و کیفیت خواب ما تأثیر بگذارند. چند نکته برای خواب خوب را بخوانید .

آیا واجد شرایط بررسی سلامت NHS هستید؟

چه عوامل خطر دیگری داشته باشید چه نداشته باشید، اگر بالای 40 سال دارید، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سایر شرایط بیشتر است. اگر 40 تا 74 سال سن دارید و در انگلستان زندگی می کنید، ممکن است واجد شرایط بررسی رایگان سلامت NHS باشید.

این یک راه عالی برای بررسی سلامت شما و دریافت توصیه های شخصی در مورد سالم و فعال نگه داشتن خود است.

در مورد بررسی سلامت  در وب سایت NHS اطلاعات بیشتری کسب کنید یا برای اطلاعات بیشتر با پزشک عمومی خود صحبت کنید.