پاهای شما مهم هستند، به خصوص اگر دیابت دارید.
در دیابت، به این معنی است که احتمال بروز مشکلاتی در پاهایتان بسیار بیشتر است – مشکلاتی که ممکن است به قطع عضو ختم شوند. اما اکثر قطع عضوها قابل پیشگیری هستند. اگر به خوبی از پاهای خود مراقبت کنید و به طور منظم آنها را چک کنید، می توانید خطر ابتلا به مشکلات پا را کاهش دهید.
بنابراین ویدیوی ما را تماشا کنید و هر روز به مراحل ساده ما برای داشتن پاهای سالم نگاهی بیندازید.
برای بررسی پاهای خود به کمک نیاز دارید؟ ویدیوی ما را تماشا کنید تا یاد بگیرید چگونه.
10 گام ساده برای جلوگیری از مشکلات پا
اگر می خواهید چند نکته در مورد مراقبت از پاهای خود داشته باشید، مراحل ساده ما را برای داشتن پاهای سالم دنبال کنید:
- برای ترک سیگار کمک بگیرید
- قند خون، کلسترول و فشار خون خود را مدیریت کنید
- هر روز پاهای خود را چک کنید
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و فعال بمانید
- مراقب کوتاه کردن ناخن های خود باشید
- مطمئن شوید که کفش شما مناسب است
- هر روز از کرم مرطوب کننده استفاده کنید
- از تیغه یا گچ ذرت استفاده نکنید
- مشاوره تخصصی دریافت کنید
- اعداد مفید را در دسترس داشته باشید
نکاتی برای مراقبت روزانه از پا
مراقبت روزانه از پاهای خود می تواند سخت باشد به خصوص اگر احساسی در آنها از دست داده باشید. اگر چنین است، بهتر است با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید زیرا ممکن است به کمک یک متخصص پا نیاز داشته باشید.
ما چند نکته روزمره را گردآوری کرده ایم که به شما کمک می کند پاهای خود را کنترل کنید. ما همچنین راهنمای پر از اطلاعاتی در مورد مراقبت از پاهای خود داریم که می توانید دانلود کنید (PDF، 1.3 مگابایت) . شما می توانید نسخه چاپی این جزوه را به صورت رایگان از فروشگاه ما نیز سفارش دهید.
اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید
اکثر مردم می دانند که سیگار کشیدن برای شما خوب نیست. اما هنگامی که شما دیابت دارید، سیگار کشیدن مشکلات بیشتری ایجاد می کند.
استعمال دخانیات گردش خون را سخت‌تر می‌کند، یعنی زمانی که خون در اطراف بدن شما از جمله به سمت پاهای شما حرکت می‌کند. بنابراین این شما را بیشتر در معرض خطر قطع عضو قرار می دهد.
اگر فکر می کنید ممکن است برای ترک سیگار به کمک نیاز داشته باشید ، اولین قدم را بردارید و از تیم مراقبت های بهداشتی خود کمک بخواهید.
سطح قند خون، کلسترول و فشار خون خود را مدیریت کنید
نگه داشتن قند خون در حد هدف به جلوگیری از آسیب به پاها کمک می کند و می تواند از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کند. گفتنش راحت تر از انجام دادن شاید برای دانستن نحوه تغذیه خوب و فعال ماندن به کمک نیاز داشته باشید؟ یا داروی شما آنطور که می‌توانست مؤثر نباشد؟ یا شاید فقط احساس می کنید که همه چیز در بالای سر شما قرار می گیرد؟
ما اطلاعات زیادی برای کمک به مدیریت فشار خون ، کلسترول و آگاهی از سطح قند خون خود داریم .
و تعدادی دوره وجود دارد که می توانید آنها را طی کنید که می توانند به شما در مدیریت دیابت کمک کنند. در مورد اینکه کدام دوره برای شما مناسب است با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
همچنین ایده خوبی است که با یک گروه پشتیبانی یا خط کمک ما صحبت کنید . ما با هم می توانیم به شما در مدیریت دیابت کمک کنیم.
هر روز پاهای خود را چک کنید
به دلیل دیابت، مشکلات پا می تواند به سرعت بدتر شود. به همین دلیل است که ما راهنمایی هایی در مورد علائمی که هنگام چک کردن پاهای خود باید رعایت کنید، دریافت کرده ایم.
چه بخواهید جوراب خود را بپوشید، چه قبل از خواب آنها را در بیاورید، خوب نگاه کنید. هر گونه تغییر، و شما باید فورا به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
اگر برای بلند کردن پاهای خود مشکل دارید، ممکن است بخواهید از یک آینه برای دیدن کف پای خود استفاده کنید. اگر از آینه استفاده می کنید مطمئن شوید که نشسته یا دراز کشیده اید. اگر این کار خیلی سخت است، یا اگر بینایی شما به خوبی قبل نیست، سعی کنید از شخص دیگری بخواهید پاهای شما را برای شما چک کند. و اگر به کمک نیاز دارید اما تنها زندگی می کنید، خوب است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد چگونگی بررسی پاهای خود صحبت کنید.
اگر احساسی در پاهای خود را از دست داده اید، باید به ویژه مراقب باشید زیرا متوجه نمی شوید که آیا به خود آسیب رسانده اید یا خیر. اگر مطمئن نیستید که احساس خود را از دست داده اید، از کسی بخواهید که در انجام تست لمس انگشتان پا به شما کمک کند یا با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
خوب غذا بخورید و فعال باشید
از یک متخصص تغذیه حمایت کنید تا بدانید چه بخورید و چگونه غذا بر شما تأثیر می گذارد. ما اطلاعات زیادی برای کمک به شما در داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل داریم .
و فعال باشید این به شما کمک می کند دیابت خود را مدیریت کنید و خطر عوارض جدی پا را کاهش دهید. اگر نگران این هستید که چه فعالیتی را انتخاب کنید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
مراقب کوتاه کردن ناخن های خود باشید
کوتاه کردن ناخن ها ساده به نظر می رسد. اما اگر دیابت دارید، سوراخ کردن پوست به اشتباه می تواند منجر به آسیب های دیگری شود. و حتی ممکن است متوجه نشوید که این کار را انجام داده اید.
وقتی ناخن های پای خود را کوتاه می کنید:
- آنها را اغلب برش دهید اما نه خیلی کوتاه یا از طرف پایین
- آنها را با ناخن گیر کوتاه کنید و سپس از سنباده برای سوهان کردن هر گوشه استفاده کنید
- آنها را به آرامی با یک برس ناخن تمیز کنید – از نوک تیز قیچی برای تمیز کردن استفاده نکنید زیرا ایمن نیست.
شستشوی روزانه نیز یک راه ساده برای تمیز نگه داشتن پاها و ناخن های پا و دور از عفونت است. فقط یک ترکیب ساده از صابون و آب گرم مفید است، اما همیشه قبل از گذاشتن پاهای خود دما را بررسی کنید. مراقب باشید که پاهای خود را خیس نکنید زیرا این کار باعث خیس شدن پوست و احتمال آسیب دیدن آن می شود.
اگر کمی حس پاهای خود را از دست داده اید یا نگران چیزهایی مانند ناخن های فرو رفته در پا هستید، به متخصص پا مراجعه کنید. آنها عادت دارند در این موارد کمک کنند.
مطمئن شوید که کفش شما مناسب است
اگر کفش یا جوراب شما خیلی تنگ، خیلی گشاد یا ساییده است، آن ها را نپوشید.
کفش و جوراب، جوراب شلواری یا جوراب مناسب به سلامت پاهای شما کمک می کند. کفش هایی که مناسب نیستند، حتی آنهایی که احساس راحتی می کنند، می توانند انواع مشکلات را ایجاد کنند. مانند چیزهایی مانند کفی های داخلی قدیمی، یا جوراب های سوراخ دار یا درزهای ضخیم.
به همین دلیل است که باید در انتخاب کفش دقت کنید. نکات ما باید به شما کمک کند کفش مناسب را در یک فروشگاه بزرگ با قیمت مناسب پیدا کنید.
خوب است کفش هایی بخرید که:
- مناسب هستند
- دارای ناحیه انگشت پا عمیق و گرد است
- صاف یا پاشنه کوتاه هستند
- توسط یک توری یا سگک بسته می شوند تا از سر خوردن پاهای شما به اطراف جلوگیری کنند.
اگر در مورد تناسب یا استایلی که برای شما مناسب است مطمئن نیستید، از یک متخصص پا برای مشاوره بخواهید. خدمات زیادی وجود دارد که می‌تواند کمک کند، مانند انجمن متخصصان کایروپاد و پا ، بنیاد زندگی معلولان ، و انجمن کفش‌سازان .
هر روز از کرم مرطوب کننده استفاده کنید
استفاده از کرم نرم کننده پوست شما را سالم نگه می دارد. بهتر است با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید که کدام کرم نرم کننده برای شما مناسب است. کرم را بین انگشتان پا قرار ندهید، زیرا ممکن است باعث ایجاد مشکل شود. پودر تالک هم همینطور – اگر بین انگشتان پا مسدود شود، می تواند باعث خشکی بیش از حد شود.
از تیغه یا گچ ذرت استفاده نکنید
پوست شما باید سالم بماند. از گچ برای برداشتن میخچه یا تیغه روی میخچه یا پوست سفت خود استفاده نکنید زیرا ممکن است به پوست شما آسیب برساند. سنگ پا همچنین می تواند به پوست سخت کمک کند، اما با احتیاط از آنها استفاده کنید. اگر برای میخچه یا سایر مشکلات پوستی به کمک نیاز دارید، همیشه بهتر است با یک متخصص پا صحبت کنید.
مشاوره تخصصی دریافت کنید
یک متخصص آموزش دیده باید سالی یک بار پای برهنه شما را چک کند . این فرصت خوبی است برای بررسی هر چیزی که ممکن است خودتان با آنها مشاهده کرده باشید. اما یک سال تمام منتظر نمانید تا از آنها بپرسید. اگر متوجه مشکلی شدید – در اسرع وقت آن را ببینید.
پس از معاینه سالانه پای خود، باید خطر ابتلا به یک مشکل جدی پا را دریابید . اگر در معرض خطر متوسط یا بالا هستید، متخصص مراقبت های بهداشتی باید دقیقاً توضیح دهد که این به چه معناست. آنها همچنین به شما خواهند گفت که آیا نیاز به مراجعه به متخصص پا دارید یا خیر.
سوالات متخصص پای خود را بپرسید. هرچه بیشتر بدانید، بیشتر می توانید مراقب هر گونه تغییر در پاهای خود باشید.
بدانید با چه کسی تماس بگیرید
اعداد مفید را در دسترس داشته باشید. این می تواند جراحی پزشک عمومی، متخصص پای شما و خدمات خارج از ساعات کاری شما باشد.
بدانید که با چه کسی تماس بگیرید و اگر مشکلی با پاهای خود دارید چه کاری انجام دهید.
