اگر دیابت دارید و کمبود وزن دارید یا با اشتهای خود دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که غذاهایی را که دوست دارید بخورید نه اینکه رژیم غذایی خود را خیلی محدود کنید.
این ممکن است به معنای خوردن غذاهایی باشد که چربی و کالری بیشتری دارند. با تیم دیابت خود صحبت کنید تا داروهای شما را بررسی کنند و با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا به شما در ایجاد هرگونه تغییر کمک کند.
اگر بدون نیاز به کاهش وزن بوده اید، مراجعه به پزشک عمومی ضروری است. همه ما شکل‌های بدن متفاوتی داریم، اما اگر وزن بدن شما تغییر کرده است و مطمئن نیستید که چرا، یا برای شما عادی نیست، مهم است که با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.
آیا می خواهید وزن اضافه کنید؟
اگر نیاز به افزایش وزن دارید، بهتر است از یک متخصص تغذیه مشاوره فردی بگیرید. در زیر مواردی وجود دارد که آنها ممکن است پیشنهاد کنند. اما ممکن است مجبور شوید در نحوه مدیریت دیابت خود نیز تغییراتی ایجاد کنید، بنابراین صحبت با تیم مراقبت های بهداشتی مهم است. آنها همچنین به شما کمک می کنند تا بفهمید چرا ممکن است وزن کم کنید.
- ممکن است خوردن وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های کوچک‌تر آسان‌تر باشد – این می‌تواند به افزایش اشتهای شما نیز کمک کند.
- از محصولات لبنی پرچرب مانند شیر، خامه، پنیر و ماست استفاده کنید که می توانید به وعده های غذایی خود اضافه کنید یا از میان وعده استفاده کنید. به عنوان مثال می توانید پنیر را در سوپ ها یا غذاهای پاستا رنده کنید یا یک قاشق غذاخوری خامه را به فرنی یا پودینگ برنج اضافه کنید.
- تا جایی که می توانید چربی های غیر اشباع را به غذای خود اضافه کنید. روغن های گیاهی مانند زیتون، کلزا یا آفتابگردان را می توان برای پختن غذاها یا در سس ها استفاده کرد.
- سایر چربی‌های سالم از آووکادو، آجیل و دانه‌ها به دست می‌آیند که میان‌وعده‌های خوبی را می‌سازند.
- سبزیجات را با پنیر پخش شده یا رنده شده سرو کنید.
- خامه یا شیر پرچرب را به غذاهایی مانند پوره سیب زمینی یا سوپ اضافه کنید.
- نوشیدنی های شیری مغذی بخورید.
- شیر خشک را به غلات اضافه کنید.
- ممکن است نام مکمل های غذایی به شکل غذا یا نوشیدنی را شنیده باشید. این می تواند برای برخی از افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند یا اشتهایشان کم است مفید باشد. در مورد اینکه آیا آنها برای شما مناسب هستند یا خیر از یک متخصص تغذیه راهنمایی بگیرید.
