افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته هستند. بنابراین مهم است که بدانید چگونه از فشار خون خود مراقبت کنید.
اگر دیابت دارید، باید حداقل سالی یک بار فشار خون خود را توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی بررسی کنید. این چک بخشی از بررسی سالانه شماست .
اگر فشار خون شما بالا باشد (به نام فشار خون بالا)، برای کاهش آن به درمان نیاز دارید. این به این دلیل است که به رگ های خونی شما فشار وارد می کند و می تواند به آنها آسیب برساند. این می تواند جریان خون در اطراف بدن و رسیدن به تمام مناطق حیاتی مورد نیاز مانند قلب را دشوارتر کند. و شما بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته هستید . همچنین شما را بیشتر در معرض خطر ابتلا به انواع عوارض دیابت ، مانند مشکلات جدی در پاها، چشم ها و کلیه ها قرار می دهد.
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به مدیریت فشار خون خود انجام دهید – زیرا سبک زندگی شما تأثیر مستقیمی دارد. اما بسیاری از افراد برای درمان فشار خون بالا و کاهش عوارض خطر نیز نیاز به مصرف دارو دارند.
این واقعا مهم است که بدانید ممکن است فشار خون بالا داشته باشید و احساس خوبی داشته باشید، زیرا معمولاً هیچ علامتی وجود ندارد . اما حتی اگر احساس سلامتی می کنید، فشار خون بالا به رگ های خونی شما آسیب می رساند و باید تحت درمان قرار بگیرید. به همین دلیل است که هرگز نباید آزمایش فشار خون را از دست بدهید – این یک آزمایش رایگان است و دو دقیقه طول می کشد.
فشار خون چیست؟
فشار خون فشاری است که قلب شما برای فشار دادن خون در رگ‌های خونی و اطراف بدن از آن استفاده می‌کند.
دو عدد برای توصیف فشار خون مورد استفاده قرار می گیرد و آن را با میلی متر جیوه (mmHg) اندازه گیری می کنند. اینطور نوشته شده: 130/80mmHg. و می شنوید که پزشکتان می گوید “130 روی 80”.
عدد اول فشار سیستولیک است. این بیشترین فشاری است که قلب شما هنگام ضربان برای فشار دادن خون به اطراف بدن از آن استفاده می کند.
عدد دوم فشار دیاستولیک است. این کمترین فشاری است که قلب شما در زمانی که بین ضربان‌ها آرام است از آن استفاده می‌کند.
با استفاده از 130/80mmHg به عنوان مثال، فشار سیستولیک در اینجا 130mmHg و فشار دیاستولیک 80mmHg است.
ویدیوی ما در زیر همه چیز را در مورد فشار خون و چگونگی تأثیر آن بر افراد مبتلا به دیابت توضیح می دهد.
محدوده توصیه شده فشار خون برای افراد دیابتی چقدر است؟
مهم است که فشار خون خود را در محدوده سالم نگه دارید. این احتمال ابتلای بدن شما به عوارض بیشتر سلامتی را کاهش می دهد.
فشار خون هدف معمولاً کمتر از 140/90 میلی‌متر جیوه برای افراد دیابتی یا کمتر از 150/90 میلی‌متر جیوه اگر سن شما 80 سال یا بالاتر باشد. برای برخی از افراد مبتلا به بیماری کلیوی، هدف ممکن است زیر 130/80 میلی‌متر جیوه باشد. اما مهم است که با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد هدف فردی خود صحبت کنید.
اگرچه ممکن است هیچ علامتی از فشار خون بالا نداشته باشید، اما در صورت عدم درمان می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. این به دلیل افزایش فشار وارد شده به قلب، چشم ها، کلیه ها و سایر اندام ها است.
همانطور که قبلاً گفتیم، حمله قلبی یا سکته مغزی برخی از شرایطی هستند که بدن شما در برابر فشار خون بالا آسیب پذیرتر می شود. سایر شرایطی که بیشتر در معرض خطر قرار می گیرید عبارتند از:
- بیماری کلیوی
- بیماری قلب و عروقی
- زوال عقل قلبی عروقی
- نارسایی قلبی
با کاهش فشار خون خود به سطوح سالم تر، خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهید.
علائم فشار خون بالا
فشار خون بالا گاهی اوقات یک مشکل خاموش یا قاتل خاموش نامیده می شود، زیرا معمولاً هیچ علامتی ندارد. برخی از افراد مبتلا به فشار خون بسیار بالا می گویند سردرد دارند، اما این نادر است.
بهترین راه برای تشخیص فشار خون بالا این است که آن را توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی بررسی کنید .
علل و عوامل خطر فشار خون بالا
برای اکثر مردم، هیچ دلیل واحدی برای فشار خون بالا وجود ندارد. اما ما می دانیم که برخی چیزها می توانند شما را بیشتر در معرض خطر قرار دهند. به این عوامل خطر می گویند و یکی از این عوامل ابتلا به دیابت است.
سطوح بالای قند در خون شما می تواند منجر به چیزی به نام آترواسکلروز شود. این زمانی است که مواد چرب در داخل رگ های خونی شما جمع می شود و آنها را باریک می کند. هرچه رگ های خونی باریک تر باشند، فشار بیشتر می شود.
هرچه رگ های خونی شما تحت فشار بیشتری قرار گیرند، فشار دادن خون به اطراف نواحی مهم بدن شما سخت تر می شود. این بدان معناست که پاها، چشم ها و قلب شما به طور جدی در معرض خطر هستند.
عوامل خطر دیگری وجود دارد که نمی توانید در مورد آنها کار زیادی انجام دهید:
- سن شما
- سابقه خانوادگی فشار خون بالا
- اگر پیشینه قومی شما آفریقایی-کارائیب یا سیاهپوست آفریقایی است
و عوامل خطر وجود دارد که شما بر آنها کنترل دارید:
- نمک بیش از حد در رژیم غذایی شما
- اضافه وزن داشتن
- فعال نبودن
- سیگار کشیدن
- نوشیدن الکل زیاد
- چگونه با استرس کنار می آیید
- نوشیدن بیش از حد کافئین، مانند قهوه
اگر در رژیم غذایی و سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید، می توانید خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید. ما نمی گوییم آسان است، اما بسیار مهم است که بدانید چگونه می توانید این کار را انجام دهید. پشتیبانی زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند سطوح خود را پایین بیاورید و به اهداف خود برسید.
چگونه فشار خون خود را کاهش دهیم
بسیاری از کاهش فشار خون به ایجاد تغییرات مثبت در شیوه زندگی بستگی دارد. اما ما می دانیم که همیشه به این سادگی نیست و برخی از افراد نیز برای کمک به دارو نیاز دارند .
- وزن مناسب را حفظ کنید
- فعال تر باشید
- نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید
- ترک سیگار
- کمتر الکل بنوشید
- راه های مختلفی را برای مقابله با استرس امتحان کنید
- کافئین کمتری داشته باشید
تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند با ایجاد این تغییرات از شما حمایت کند. بررسی های بهداشتی و خدماتی را که مستحق آن هستید پیدا کنید .
آزمایش فشار خون شما
پزشک یا پرستار شما از یک دستگاه فشار خون برای بررسی فشار خون شما استفاده می کند. آنها یک کاف (مانند یک نوار) را دور بازوی شما قرار می دهند و آن را باد می کنند. این جریان خون را برای چند ثانیه محدود می کند. این می تواند احساس ناراحتی کند اما دردناک نیست. سپس کاف خالی می‌شود، مانیتور اندازه‌گیری می‌کند و پزشک یا پرستار شما کاف را برمی‌دارد.
شما باید حداقل سالی یک بار این آزمایش را انجام دهید. معمولاً بخشی از بررسی سالانه شما است و یکی از بررسی‌های ضروری سلامت دیابت شما است.
اگر بخواهید، می توانید خودتان یک دستگاه فشار خون بخرید تا در خانه از آن استفاده کنید. می توانید این را از یک شیمیدان یا داروخانه تهیه کنید یا از فروشگاه ما سفارش دهید . شما مجبور نیستید این کار را انجام دهید، اما برخی افراد متوجه می شوند که این کار به آنها کمک می کند دیابت خود را بهتر مدیریت کنند.
ما می دانیم که این برای همه امکان پذیر نخواهد بود و فکر نمی کنیم مردم مجبور باشند برای این دستگاه ها هزینه ای بپردازند. ما از NHS می خواهیم راه های دیگری برای در دسترس قرار دادن این موارد به صورت رایگان پیدا کند.
استفاده از مانیتور خوب است، اما ابتدا با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که از آن درست استفاده می کنید. خوانش های خود را یادداشت کنید و اگر زمانی نگران هستید با پزشک یا پرستار خود صحبت کنید.
فشار خون شما نتیجه می شود
فوراً نتایج خود را دریافت خواهید کرد. خواندن روی مانیتور به تیم مراقبت های بهداشتی شما اجازه می دهد تا بدانند فشار خون شما خیلی بالا، خیلی پایین یا درست است. اما مهم است که نتایج خود را نیز درک کنید. در هر قرار ملاقات، مطالعه خود را یادداشت کنید و معنی اعداد را بدانید.
تیم مراقبت های بهداشتی شما با سطح هدفی که برای شما ایمن است موافقت خواهد کرد. مهم است که هر کاری که می توانید انجام دهید تا در محدوده هدف خود باقی بمانید. هرچه فشار خون شما بیشتر باشد، بیشتر در معرض خطر عوارض جدی قرار خواهید داشت. ما اطلاعات و توصیه های زیادی داریم که به شما کمک می کند فشار خون خود را به سطح هدفی که با تیم مراقبت های بهداشتی خود توافق کرده اید کاهش دهید.
دارو برای فشار خون بالا
ایجاد تغییرات در سبک زندگی شما ممکن است کافی نباشد و بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نیز نیاز به مصرف دارو دارند.
رایج ترین انواع داروهای فشار خون دیورتیک ها، مهارکننده های ACE، مسدود کننده های بتا، مسدود کننده های گیرنده آنتیوتانسین-2 و مسدود کننده های کانال کلسیم هستند. اگر اطلاعات بیشتری در مورد این موارد می خواهید از تیم مراقبت های بهداشتی خود بپرسید.
تیم مراقبت های بهداشتی شما ممکن است به شما دارو بدهد حتی اگر فشار خون شما بالا نباشد و در محدوده هدف باشد. این طبیعی است اما می توانید از تیم مراقبت های بهداشتی خود بخواهید که دلیل آن را توضیح دهند. معمولاً به این دلیل است که خود دارو می تواند از شما در برابر عوارض دیابت محافظت کند – آنها به ویژه از کلیه های شما محافظت می کنند .
