چه به تازگی تشخیص داده شده باشد و چه برای مدت طولانی با دیابت زندگی کرده اید ، ممکن است برای تمام احساساتی که احساس می کنید نیاز به حمایت داشته باشید.
این می تواند استرس ، احساس ضعف و افسردگی ، یا فرسودگی باشد . اطرافیان شما نیز می توانند همه اینها را احساس کنند. هر چه احساس می کنید، تنها نیستید.
در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد – ممکن است بخواهید آن را با خانواده و دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.
روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید
اگر فکر می کنید نگران هستید، ممکن است سعی کنید روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید در زندگی خود کنترل کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد:
- قوانین روز بیماری خود را بدانید
- اگر تیم مراقبت های بهداشتی از شما خواستند به قرار ملاقات بروید
- سیاست های کاری خود را در مورد بیماری و مرخصی بررسی کنید
- اعداد مهم را در دسترس داشته باشید
- علائم کرونا را بدانید و در صورت شروع احساس بیماری چه کاری باید انجام دهید
- اطمینان حاصل کنید که لوازم و نسخه های به روز دارید
- مراقب بدن خود باشید – سعی کنید غذاهای سالم انتخاب کنید، فعال باشید، به اندازه کافی بخوابید و دست های خود را بیشتر بشویید
- برای ایده های جدید، دستور العمل یاب ما را بررسی کنید
- اگر در خانه می مانید حتما مراقب ذهن خود باشید – اگر می توانید با دوستان و خانواده در تماس باشید
- در صورت نیاز به چیزهایی نه بگویید و اگر احساس کردید به آن نیاز دارید کمک بخواهید
- اخبار خود را از منابع موثق دریافت کنید، اما اگر اخبار بیش از حد به نظر می رسد، استراحت از اخبار نیز اشکالی ندارد.
چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید
تمرکز ذهن خود بر روی چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، اوضاع را تغییر نمی دهد. این می تواند منجر به نگرانی شود، بنابراین به آرامی سعی کنید توجه خود را تغییر دهید.
ممکن است احساس عصبی داشته باشید، زیرا شرایط شما ممکن است شما را در برابر ناخوشی آسیب پذیرتر کند. اما شما کنترلی روی این موضوع ندارید، پس سعی کنید در صورت ناخوشی با خودتان مهربان و دلسوز باشید.
اگر بیمار هستید، ممکن است مجبور شوید کار، مدرسه یا قرار ملاقات را از دست بدهید. این اشکالی ندارد و بهترین کار برای مراقبت از خود و دیگران است.
همچنین ممکن است نگران لغو برخی از قرار ملاقات های دیابت باشید یا در اختیار گرفتن تیم مراقبت های بهداشتی خود مشکل داشته باشید.
ممکن است گزینه های جایگزینی مانند قرار ملاقات های تلفنی یا ویدیویی وجود داشته باشد، بنابراین به این موارد توجه کنید. بیشتر قرارها فوری نیستند، اما اگر تیم دیابت شما واقعاً نیاز به دیدن شما داشته باشد، با یک قرار ملاقات تماس خواهند گرفت. مهم این است که سعی کنید به این موارد بروید.
عدم توانایی در به دست آوردن آنچه می خواهید از مغازه ها می تواند استرس زا باشد. شما نمی توانید در دسترس بودن منابع را کنترل کنید.
بیشتر بخوانید: تولید کننده روپوش پزشکی
سعی کنید صبور باشید و سعی کنید از خرید وحشت نکنید. اگر برای تامین مواد غذایی مشکل دارید، ما تمام تلاش خود را برای حمایت از شما انجام می دهیم. دریابید که ما چه کار می کنیم .
متوقف کردن احساس اضطراب و نگرانی آسان نیست و با توجه به شرایط کنونی، اینها پاسخ‌های کاملاً طبیعی هستند. شما نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید، اما می توانید کارهایی را که با آنها انجام می دهید کنترل کنید. صحبت کردن در مورد احساس شما ممکن است کمک کند. و موسسه خیریه سلامت روان Mind اطلاعات مفیدی را در مورد مراقبت از سلامت روان خود در این مدت گردآوری کرده است.
صحبت کردن در مورد احساس شما
صحبت کردن در مورد دیابت و احساسی که در شما ایجاد می کند همیشه آسان نیست. ممکن است شروع کردن، یا یافتن کسی که فکر می کنید می توانید با او باز شوید، سخت باشد. شاید شما احساس نمی کنید که نیازی به صحبت در مورد چیزی ندارید یا نمی خواهید کسی را به دوش بکشید. اما تخلیه برخی از آنچه احساس می کنید فواید بسیاری دارد، هم برای شما و هم برای نزدیکانتان.
توصیه های ما را در مورد صحبت در مورد دیابت بخوانید . ما نکاتی داریم که به شما کمک می‌کند این مکالمات را با خانواده و دوستانتان، رئیستان در محل کار و مهم‌تر از همه با تیم حرفه‌ای مراقبت‌های بهداشتی‌تان شروع کنید.
استرس و دیابت
هر کسی ممکن است گهگاهی احساس استرس کند. اما داشتن دیابت برای مدیریت و همچنین هر چیز دیگری در زندگی می تواند بسیار طاقت فرسا باشد.
استرس می‌تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد، بنابراین مهم است که بدانید چگونه استرس دارید و چگونه با آن مقابله کنید. ما می توانیم به شما در مقابله با استرس در هنگام ابتلا به دیابت کمک کنیم.
کنار آمدن با تشخیص
تشخیص دیابت می تواند یک شوک باشد. اولین واکنش ممکن است ناباوری، احساس غرق شدن، حتی عصبانیت باشد. معمولا این احساسات پس از مدتی کاهش می یابد و دیابت بخشی از زندگی می شود. اما گاهی اوقات این احساسات به راحتی از بین نمی روند. اگر این احساس را دارید، تنها نیستید.
افراد زیادی برای حمایت از شما وجود دارند – خانواده شما، دوستان شما، تیم حرفه ای مراقبت های بهداشتی شما، و ما نیز برای شما اینجا هستیم. ما می‌توانیم به شما کمک کنیم تا با دیابت کنار بیایید و به شما کمک کنیم افراد دیگری را که همان مشکلات شما را تجربه می‌کنند پیدا کنید. به راهنمای تشخیص ما نگاهی بیندازید تا به شما در شروع سازگاری با زندگی با دیابت کمک کند.
افسردگی و دیابت
زندگی روزانه با دیابت ممکن است سخت باشد و شما را دچار مشکل کند، این کاملا طبیعی است. اما اگر این احساسات از بین نرود، ممکن است افسردگی داشته باشید.
بیشتر بخوانید: قند و دیابت
ابتلا به افسردگی و دیابت بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید – احتمال ابتلا به افسردگی در افراد مبتلا به دیابت دو برابر بیشتر از افرادی است که دیابت ندارند. ما می توانیم به شما کمک کنیم علائم افسردگی و نحوه مدیریت آن را بشناسید.
پریشانی دیابت
زندگی با دیابت می تواند واقعاً سخت باشد. گاهی اوقات افراد احساس ناراحتی می کنند که می تواند شامل احساس ناامیدی، گناه، غمگینی یا نگرانی باشد. اگر هر از گاهی چنین احساسی داشته باشید قابل درک است – شما تنها نیستید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به شما کمک کند با احساس ناراحتی دیابت کنار بیایید .
ترس از هیپو
هیپوگلیسمی یا هیپوگلیسمی زمانی است که سطح گلوکز خون (قند خون) شما خیلی پایین می آید. همه افراد مبتلا به دیابت نمی توانند به هیپوپوست مبتلا شوند، اما برخی از آنها اغلب نگران یا مضطرب هستند. اگر این احساسات ناپدید نشدند یا شروع به تسخیر زندگی روزمره شما نکردند، مهم است که در مورد آن با کسی صحبت کنید. دریابید که چگونه با اضطراب کم خود کار کنید .
احساسات و غذا
دیابت می تواند تمرکز بیشتری روی غذا و رژیم غذایی داشته باشد. توجه زیاد به آنچه می خورید و یادگیری روش های جدید آشپزی می تواند استرس زا باشد.
برخی از افراد متوجه می شوند زمانی که استرس دارند بیشتر غذا می خورند یا به دلیل اینکه احساس کمبود می کنند کمتر غذا می خورند. خوردن غذاهای مختلف می تواند بر خلق و خوی شما نیز تأثیر بگذارد – در مورد ارتباط بین احساسات و غذا بیشتر بدانید .
گاهی اوقات، می تواند به معنای تمرکز بیشتر روی وزن و تصویر بدن نیز باشد. این می تواند منجر به یک رابطه ناسالم با غذا، چیزی به نام
اختلال در غذا خوردن، یا احتمالاً یک اختلال خوردن شود . دیابولیمیا یک اختلال غذایی جدی است که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است به آن مبتلا شوند. ما اطلاعات بیشتری در مورد دیابولیمیا داریم و اگر با آن دست و پنجه نرم می کنید چه چیزی می تواند به شما کمک کند.
