الکل و دیابت

اما وقتی دیابت دارید، کمی پیچیده تر است. ممکن است بخواهید بدانید که آیا نوشیدن الکل در دیابت بی‌خطر است یا خیر، و چقدر خوب است.

بنابراین بله، شما هنوز هم می توانید نوشیدنی بنوشید، اما باید بدانید که چگونه می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد و چگونه آن را مدیریت کنید. به عنوان مثال، نوشیدن الکل می تواند شما را بیشتر در معرض هیپوپوستی قرار دهد، زیرا الکل با سطح قند خون شما تداخل می کند. این می تواند بر وزن شما نیز تأثیر بگذارد، زیرا می تواند کالری زیادی در نوشیدنی های الکلی وجود داشته باشد.

ما تمام حقایق را در اینجا به شما ارائه خواهیم داد.

آیا الکل باعث دیابت می شود؟

چندین عامل خطر برای دیابت نوع 2 وجود دارد که از جمله آنها می توان به سابقه خانوادگی، سن و پیشینه قومی اشاره کرد. ما همچنین می دانیم که اگر اضافه وزن داشته باشید، احتمال ابتلا به آن بیشتر است.

مصرف بیش از حد الکل با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است، اما رابطه بین الکل و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می تواند کمی پیچیده باشد و رعایت دستورالعمل های دولتی ایمن ترین راه برای نوشیدن الکل است.

الکل همچنین می تواند حاوی کالری زیادی باشد که می تواند منجر به افزایش وزن شود.

نگاهی به اطلاعات ما در مورد عوامل خطر بیندازید و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را دریابید .

دستورالعمل های دولتی در مورد واحدهای الکل

برای کمک به حفظ خطرات سلامتی ناشی از الکل در سطح پایین، ایمن‌ترین کار این است که به طور منظم بیش از 14 واحد در هفته ننوشید. این دستورالعمل ها برای مردان و زنان یکسان است. دستورالعمل ها همچنین توصیه می کنند که اگر می خواهید تا 14 واحد در هفته بنوشید، این مقدار را در حداقل سه روز پخش کنید.

اما وقتی در میخانه هستید یا با یک لیوان شراب در خانه شام ​​می خورید، این واقعا به چه معناست؟

یعنی نباید بیش از شش لیوان شراب متوسط ​​یا شش لیوان لاگر در هفته بنوشید.

اما اندازه لیوان و نوع الکل بر تعداد واحدها تأثیر می گذارد، بنابراین بهتر است دستورالعمل های Alcohol Change UK را بررسی کنید .

الکل و کم خونی

اگر از انسولین یا برخی دیگر از داروهای دیابت مانند سولفونیل اوره استفاده می کنید ، احتمال ابتلا به هیپوپوستی در شما بیشتر است . پس از آن نوشیدن الکل می تواند به این امر اضافه کند، زیرا الکل توانایی بدن شما را برای بازیابی در هنگام کاهش سطح قند خون کاهش می دهد. معمولاً کبد گلوکز اضافی را ذخیره می‌کند که در صورت نیاز، مانند زمانی که سطح قند خون کاهش می‌یابد، دوباره به خون آزاد می‌شود. اما الکل مانع توانایی کبد برای انجام این کار به طور موثر است. اگر مطمئن نیستید که آیا داروی شما می‌تواند باعث هیپوپوس شود یا تحت تأثیر الکل قرار گرفته است، بهتر است با تیم مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید.

اگر زیاد یا با معده خالی مشروب می خورید، احتمال ابتلا به کم خونی نیز بیشتر می شود.

خطر کم خونی شما پس از قطع نوشیدن از بین نمی رود – افزایش می یابد و می تواند تا 24 ساعت ادامه یابد.

غیرمعمول نیست که برخی افراد کم خونی را با مست بودن اشتباه بگیرند. بنابراین درمان های هیپودرمانی را با خود همراه داشته باشید و همیشه از شناسه پزشکی استفاده کنید. همچنین باید مطمئن شوید که هرکسی که با آن‌ها همراه هستید می‌داند که دیابت دارید، و می‌داند که در صورت نیاز چگونه با هیپوپوستی کمک کند.

الکل و وزن شما

بسته به چیزی که دوست دارید بنوشید، می تواند کالری زیادی در الکل وجود داشته باشد. بنابراین اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، ممکن است بخواهید کمتر بنوشید.

الکل و کربوهیدرات

اگر در حال شمارش کربوهیدرات هستید ، نوشیدن نوشیدنی می تواند آن را بسیار مشکل تر کند. در حالی که بسیاری از نوشیدنی‌های الکلی حاوی کربوهیدرات هستند، ممکن است نیازی به مصرف مقدار انسولین معمول هنگام غذا برای پوشش آنها نداشته باشید. این به این دلیل است که احتمال ابتلا به هیپوپوستی در شما بیشتر است.

همه چیز بستگی به این دارد که چه می نوشید، چه مقدار می نوشید، و چه کارهای دیگری در حین نوشیدن انجام می دهید – مانند خوردن یا رقصیدن. بنابراین بهتر است با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید و از آنها راهنمایی بگیرید.

صبح بعد از نوشیدن الکل

اگر در نهایت یک عدد آب زیاد مصرف کردید، نوشیدن یک پیمانه آب قبل از رفتن به رختخواب به هیدراته نگه داشتن شما کمک می کند. اگر خوش شانس باشید، ممکن است به جلوگیری از خماری در صبح نیز کمک کند. اگر با خماری از خواب بیدار شوید، نوشیدن آب فراوان همچنان به شما کمک می کند.

و همیشه صبحانه بخورید – به شما کمک می کند قند خون خود را مدیریت کنید. اگر نمی توانید با غذا روبرو شوید یا بیمار بوده اید، تا جایی که می توانید مایعات بنوشید، از جمله برخی نوشیدنی های شیرین (غیر رژیمی) اگر سطح قند خون شما پایین است.

اگر در خانه دستگاه قند خون دارید، روز بعد مرتباً سطح خود را چک کنید . علائم کم خونی شبیه به احساس خماری است، بنابراین باید بدانید که آیا دچار آن هستید یا خیر. مهم نیست که چقدر احساس بدی دارید، باید فوراً هیپوپوستی را درمان کنید . آن را نادیده نگیرید.

اگر انسولین مصرف می کنید، ممکن است لازم باشد دوز خود را بسته به سطح خود تغییر دهید. با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد آنچه که باید انجام دهید صحبت کنید.

انواع نوشیدنی

هیچ “بهترین” نوشیدنی الکلی برای افراد مبتلا به دیابت وجود ندارد. اگر قصد نوشیدن دارید، خوب است که از تمام حقایق آگاه باشید تا بتوانید بهترین نوع نوشیدنی را برای خود انتخاب کنید:

• از آبجوهای کم قند و سیب که گاهی اوقات نوشیدنی های دیابتی نامیده می شوند، خودداری کنید. ممکن است قند کمتری داشته باشند، اما الکل بیشتری در آنها وجود دارد.
• از شراب های کم الکل خودداری کنید – این شراب ها اغلب قند بیشتری نسبت به شراب های معمولی دارند. اگر اینها را انتخاب کردید، فقط به یک یا دو لیوان بچسبید. سعی کنید نوشیدنی های حاوی قند زیاد مانند شری شیرین، شراب شیرین و لیکور را محدود کنید.
• میکسرهای رژیمی یا بدون قند با هر نوع دمنوش داشته باشید – اگر دوستی برای شما تهیه کرد، روشن کنید که به چه چیزی نیاز دارید.
• برخی از نوشیدنی ها مانند آبجو، دمنوش و سیب حاوی کربوهیدرات هستند و در ابتدا سطح قند خون شما را افزایش می دهند. مشروبات الکلی، شراب های خشک و Prosecco نه چندان زیاد، بنابراین اگر نگران کربوهیدرات های موجود در الکل هستید، اینها ممکن است گزینه بهتری باشند.

سایر خطرات سلامتی

اگر دیابت دارید، باید از سایر خطرات سلامتی ناشی از نوشیدن الکل آگاه باشید. به این ترتیب، می‌توانید با محدود کردن میزان نوشیدنی‌تان از آنها جلوگیری کنید.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید مراقب آنها بود:

• الکل زیاد یا نوشیدن زیاد می تواند منجر به افزایش فشار خون شود.
• الکل می تواند نوروپاتی (آسیب عصبی) را بدتر کند.
• بدن شما را کم آب می کند و از خواب مناسب جلوگیری می کند.
• همچنین می تواند منجر به برخی سرطان ها و بیماری های قلبی شود.

الکل، باروری و بارداری

مصرف الکل می تواند بر باروری در مردان و زنان تأثیر بگذارد، بنابراین اگر برای بچه دار شدن تلاش می کنید مهم است که آن را کاهش دهید. برای زنان باردار ایمن ترین کار این است که در دوران بارداری به هیچ وجه الکل ننوشند. به ویژه، نوشیدن الکل در سه ماه اول بارداری ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل در دوران بارداری هرگز ایده خوبی نیست و هر چه بیشتر الکل بنوشید، خطر بیشتری برای کودک شما ایجاد می کند. این خطرات شامل مرده زایی، زایمان زودرس و سندرم الکل جنینی است.

الکل و احساسات شما

برخی از افراد متوجه می شوند که الکل به آنها کمک می کند تا با استرس یا زمانی که احساس ضعف می کنند مقابله کنند. ممکن است به شما احساس آرامش بیشتری بدهد، اما روش سالمی برای مدیریت این احساسات نیست.

اگر استرس دارید یا مضطرب هستید، تحرک بیشتر می‌تواند به شما کمک کند. شروع یک سرگرمی با یک دوست، یا انجام یک کار آرامش بخش مانند حمام طولانی یا خواندن یک کتاب می تواند کمک کننده باشد.

شما می توانید با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد احساس خود صحبت کنید، آنها می توانند در مورد آنچه ممکن است کمک کننده باشد، مشاوره و پشتیبانی بیشتری به شما ارائه دهند. یا ممکن است ترجیح دهید با یکی از نزدیکان خود مانند یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید.

به یاد داشته باشید، می توانید با خط راهنمای ما در تماس باشید . آنها آنجا هستند تا گوش دهند و می توانند به شما مشاوره بیشتری بدهند.